Luto de Acero

Hola de nuevo Fanáticos del Músculo Femenino. Desafortunadamente, este es uno de esos días en el cual uno de nuestros artículos no tiene noticias agradables. Esta es una noticia que nosotros no quisiéramos dar, pero debido a la importancia que tiene para el Físicoculturismo, es un deber para nosotros informarles acerca de este horrible hecho.









El 7 de Septiembre del 2017, el mundo del Físicoculturismo perdió a una de sus mejores atletas, siendo de nacionalidad argentina. Su nombre era Alejandra Rubio, tal como lo están leyendo en estas líneas. Ella fue una de las mejores Físicoculturistas de su nación, y logró muchos títulos en los cuales su nivel fue siempre sobresaliente. A continuación, vamos a dar una semblanza de su vida y carrera.









Semblanza









Alejandra Mariel Rubio nació en la ciudad de Rosario, ubicada en la provincia de Santa Fe, Argentina el 26 de Diciembre de 1966. Siendo profesora de Ciencias Naturales dentro de la Biología para la escuela en su ciudad, además fue entrenadora personal y maestra de danza. La danza fue su primer acercamiento con el deporte desde la infancia, después estudió una carrera biológica, y esta fue su base teórica a fin de aprender acerca del cuerpo humano y tomar cursos de nutrición. Posteriormente ella inició su carrera deportiva dentro del Físicoculturismo desde 1996 hasta 2017. Su época como atleta en activo fue de casi 21 años.









Historial competitivo

• 1996 – Campeonato Mundial de Fitness. Finalista.

• 1996 a 1998 – Torneo Litoral. Ganadora.

• 1997 – Campeonato Apertura. Primer Puesto.

• 1997 – Copa Halcón Franck. Primer Puesto.

• 1997 – Torneo de Rosario. Segundo Puesto.

• 1998 – Torneo de Rosario. Primer Puesto.

• 1999 – Campeonato Metropolitano. Primer Puesto.

• 2000 – Campeonato Metropolitano y Bonaerense (CBA, AFCA y AMAF). Primer Puesto.

• 2000 – Copa Sport One: Torneo Abierto Internacional. Segundo Puesto.

• 2001 – Torneo Metropolitano. Primer Puesto.

• 2001 – Torneo Nacional de Zárate. Primer Puesto.

• 2002 – Copa Vélez Sarsfield. Primer Puesto.

• 2002 – Copa Capital. Primer Puesto.

• 2002 – Torneo Argentino CBA. Primer Puesto.

• 2004 – Torneo Figura. Primer Puesto (invicta).

• 2004 – Copa Mercosur. Primer Puesto.

• 2004 – Grand Prix Fitness Figura. Primer Puesto.

• 2004 – Grand Prix Final Campeonato Argentino de Fitness. Primer Puesto.

• 2004 – Campeonato Argentino de Fitness. Primer Puesto.

• 2004 – Copa Saturno. Primer Puesto.

• 2004 – Grand Prix Final Copa Saturno. Primer Puesto.

• 2005 – Mundial de Fitness IBFA (Italia). Subcampeona.

• 2005 – Mundial de Fitness WFF (Lituania). Campeona.

• 2007 – Mundial de Fitness WFF (Moscú, Rusia). Subcampeona.

• 2014 – Mundial de Fitness IBFF (Eslovenia). 3er puesto Fitness y Físicoculturismo.

• 2015 – Torneo Europeo IBFF (Cartagena, España). Campeona (individual) y Subcampeona (por parejas).

• 2015 – Mundial de Fitness IBFF (Eslovenia). Campeona Físicoculturismo.

       2016 - Mundial de Fitness IBFF (Koper, Eslovenia). Ms. Fitness Más de 40  y con rutina coreográfica 4to puesto. Físicoculturismo Subcampeona.

        2016 - IBFA Mr. & Mrs. Universe (Sapri, Campania, Italia). Campeona Físicoculturismo.

        2016 - Torneo Termas de Río Hondo LAM (Liga Argentina de Musculación, Argentina). Campeona.

             2017 - Mundial de Fitness IBFF (Cartagena, España). Campeona Over 50. Subcampeona Fitness Shaper y Segundo Puesto Over 40.

               2017 - Universo IBFA (Sapri, Campania, Italia). Primer Puesto Over 50. Premio a la mejor rutina del torneo.









Además de ser una mujer que vivía, respiraba y transpiraba la pasión deportiva porque siempre practicó casi todos los deportes de manera recreativa, ella tuvo un lado humano, porque se dedicó a rescatar a muchos animales que quedaban en situación de calle, posteriormente los curaba y alimentaba para dejarlos listos y encontrarles familias que pudieran hacerse cargo de ellos. Valoró la autenticidad, la verdad, la fidelidad y el respeto a los principios éticos y a uno mismo. Fue una mujer que supo encontrar el equilibrio entre la mujer atleta y la persona que era detrás de los escenarios con mucha sencillez, sensatez y pasión por lo que amaba.









Desgraciadamente, la vida de Alejandra Rubio llegaría a su fin un 7 de Septiembre del 2017. Todo ocurrió cuando ella estaba dirigiéndose a Santiago del Estero para participar en un campeonato iberoamericano de Físicoculturismo que se celebraría en dicha localidad. Ella, junto con otros compañeros del equipo argentino de la especialidad iban en un auto que los transportaba por la carretera en la ruta 34 de la vialidad de Casares y ocurrió un fatal accidente en el que el coche chocó frontalmente con un camión a solo 210 kilómetros de su destino. A consecuencia del choque, el carro se incendió y todos quedaron calcinados. Aparte de ella, otros cuatro atletas rosarinos fallecieron en el acto, lo que no permitió que se salvaran todas las vidas de los que venían abordo del coche. Tras conocerse el deceso, el organizador del torneo, Miguel Ángel Ger confirmó la noticia a través de su cuenta de Facebook, en el que al mismo tiempo mencionaría que el campeonato se llevaría a cabo en homenaje a los difuntos. Cabe señalar que además de competir en el culturismo, Alejandra Rubio desde el 2013 ya era presidente del organismo de la Asociación Argentina de Fitness y Físicoculturismo (AAFF), afiliada a la Federación Internacional de Fitness y Físicoculturismo (IBFF). Como titular del cargo de la asociación argentina de este deporte, Alejandra buscó mejorar las condiciones y apoyos de trabajo para que las futuras promesas de la disciplina atlética tuvieran todas las oportunidades para desarrollar una carrera deportiva muy exitosa y que pusiera en alto el nombre de la nación albiceleste. Y con toda la experiencia lograda por años de preparación, logró tener la voz autorizada para dar seminarios y charlas relacionadas con la nutrición y el entrenamiento especializado. De una manera trágica, Alejandra Rubio se fue de este mundo, lo que no se podrá borrar es el importante legado deportivo que ha dejado; y que sin duda será una fuente de inspiración para la llegada de una nueva generación de competidores ansiosos de escribir su propia página dentro del deporte argentino.









A continuación, ponemos a su disposición los enlaces de videos en los que Alejandra Rubio brindó entrevistas a la televisión argentina, y cabe señalar que en el último vínculo, se toca el tema de su fallecimiento. Sin dar más detalles, acá los tienen.

https://youtu.be/NoONpcT-VOA

https://youtu.be/yY9A1c0jw1Q

https://youtu.be/UKqD9uAuhWk

https://youtu.be/AeNL5z46qP0

https://youtu.be/AXP5RGp9hwo

https://youtu.be/FQPwnuLyPtE

https://youtu.be/9NOSQ59FBM8

https://youtu.be/cuNYyNj9vVs

https://youtu.be/B7DSOQ5GUaU

https://youtu.be/d_FCeJ-86tI









Y para cerrar con broche de oro, mostraremos las fotografías que a nuestro juicio han sido las mejores de esta gran competidora rosarina.

Fotografías

Donde quiera que esté, Alejandra será siempre una Chica Musculator. Todos sus fans recordarán su pasión y esfuerzo por alcanzar el máximo nivel competitivo, así como también el mensaje de una mujer que puede ser físicamente fuerte y al mismo tiempo muy bonita. Alejandra Rubio es y será una Diosa de Acero por siempre.

Eso es todo por este artículo y esta vez no haremos la tradicional despedida, estamos con Alejandra, una de las mejores culturistas femeninas hoy y siempre.

Nota: Todas las imágenes fueron mostradas por cortesía y la autorización personal de Alejandra, y con todo nuestro corazón, queremos agradecerle toda su confianza y apoyo incondicional a nuestro sitio.

13er Aniversario De Guerreras Del Músculo Femenino

Hola de nuevo Fanáticos del Músculo Femenino. Otro año comienza, y es el momento en el cual debemos ser mejores que ayer. Nuestra pasión por el Músculo Femenino es más fuerte como si fuera el primer día y este sitio es para ustedes, porque cualquier usuario que comparta la misma pasión como nosotros, encuentra una comunidad aquí y es un privilegio que muchos usuarios puedan compartir la misma pasión y podamos caminar juntos. Este sitio es para ustedes, todos los Admiradores del Músculo Femenino.

Como es usual, es importante repasar las cosas que hemos hecho en el camino, y el próximo reporte es para hacer nuestro recuento de acciones en nuestro sitio.

Expediente GMF (Toda la actividad realizada en 2021)

1.- 12do Aniversario De Guerreras del Músculo Femenino: Celebración de 12 años en línea.

2.- Día De La Mujer: Artículo en el cual el sitio reconoce por primera vez la importancia de las mujeres en todos los ámbitos de la vida, y los deportes no son la excepción.

3.- Contra el abuso y la discriminación: El caso de la nadadora mexicana Teresa Ixchel Alonso García dio un vuelco al ir a tribunales para impedir que su situación quede impune.

4.- Contra la corrupción: Se exhibieron los casos de las ciclistas Yarely y Jéssica Salazar (se aclara que no son hermanas), y de la clavadista Paola Espinosa, quienes fueron excluidas de representar a México en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, llevados a cabo el año pasado por las cuestiones de la pandemia de COVID-19. Las 3 fueron sacadas de l delegación nacional por ser incómodas ante los directivos del deporte.

5.- Neutralidad de la Red: A lo largo del 2021, hubieron muchas acciones en pro de un Internet Libre con un flujo responsable de la información. La pelea continúa hasta este momento.

Además, tenemos a una nueva Diosa de Acero que ha sido entrevistada. En esta ocasión es Mariola Cuenca quien nos engalana con su presencia. La reina del Ecuador está aquí y ustedes pueden disfrutar de este trabajo periodístico aquí en nuestro sitio.

Una vez más, queremos agradecerles por ser parte de este viaje con nosotros, y con esto en mente, estamos preparados para continuar con ustedes, queremos mantener su preferencia mientras estamos agregando más y más usuarios que quieran formar parte de la comunidad en la cual nuestras Diosas de Acero son admiradas y respetadas por ser quienes son. Además, recuerden que la pandemia no se ha ido todavía, así que deben cuidarse con todos los protocolos de salud y seguir empujando hacia adelante. Cualquier idea nueva, comentarios y sugerencias ustedes pueden escribir a la siguiente dirección de correo electrónico: femalemusclefanforever@gmail.com. Una vez más, gracias por estar con nosotros.

Presentando El Levantamiento De Potencia

Hola de nuevo Fanáticos del Músculo Femenino. Ahora queremos enfocar la Fuerza Femenina en un nuevo punto. En este caso es el levantamiento de potencia que vamos a hablar acerca de como una nueva propuesta. Todas las mujeres fuertes tienen esta página como un espacio en el que ellas puedan compartir con los fans y con todos los usuarios sus experiencias en esta práctica deportiva. Así que comencemos con el tema.

Levantamiento de Potencia

El levantamiento de potencia es considerado un deporte basado en la fuerza, de acuerdo con los datos reunidos desde la edad de piedra, el peso muerto ya había sido levantado en esas épocas, con objetos como troncos y piedras. Las prácticas de este deporte comenzaron al final de la década de los 50 en el siglo 20, en los gimnasios de físicoculturismo de los Estados Unidos. En el inicio de esta disciplina, era una manera de mostrar la evolución de la fuerza sin realizar los movimientos complicados de la halterofilia, porque era cómodo hacer los tres movimientos de este deporte que son las sentadillas, press de banca y peso muerto. En el levantamiento de potencia es necesario trabajar todos los grupos musculares, lo cual conllevaba que todos los atletas fueran cada vez más fuertes y con un aspecto más musculoso. Después, pequeños torneos comenzaron a emerger en varios gimnasios para competir entre sí, hasta que a mediados de los 60 comienza la primera competencia nacional de los Estados Unidos. En esa época, el levantamiento de potencia llega a Europa, pero exclusivamente a algunos gimnasios en Inglaterra, esa cosa llevó al primer campeonato mundial en 1971. El torneo tuvo la participación de atletas de los Estados Unidos e Inglaterra, siendo el inicio del campeonato. Un año después, en Noviembre 11 de 1972 es fundada la Federación Internacional de Levantamiento de Potencia (IPF por sus siglas en inglés) en Peensylvania. La evolución fue lenta, pero tuvo una expansión por Europa, y en el 14 de Mayo de 1977 es fundada la Federación Europea de Levantamiento de Potencia (EPF por sus siglas en inglés). En Birmingham, Inglaterra es celebrado el primer campeonato europeo, y después en Abril de 1978 está expandiéndose a los continentes restantes. La IPF tiene más de 75 países afiliados.

Categoría de Peso

En mujeres: 44 kgs, 46 kgs, 52 kgs, 56 kgs, 60 kgs, 67.5 kgs, 75 kgs, 82.5 kgs y 90 kgs.

En hombres: 52 kgs, 56 kgs, 60 kgs, 67.5 kgs, 75 kgs, 82.5 kgs, 90 kgs, 100 kgs, 110 kgs   y 125 kgs.

Características del Levantamiento de Potencia

El levantamiento de potencia, o simplemente potencia (powerlifting en inglés), es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: el Press de Banca, las Sentadillas y el Peso Muerto. Las primeras competiciones del levantamiento de potencia moderno comenzaron en la década de 1960 y es para hombres y mujeres. A diferencia del Levantamiento de Pesas, donde los movimientos se realizan desde el piso hacia la cabeza, los de potencia son mucho más cortos, aunque ambos deportes requieren gran fortaleza física. La halterofilia es un deporte donde se usa más la técnica y la fuerza-velocidad, mientras que en el levantamiento de potencia se emplea la fuerza máxima.

El levantamiento de potencia está reconocido por el Comité Olímpico Internacional (COI), aunque no ha sido reconocido dentro de las competiciones de los Juegos Olímpicos, pero ya ha participado dentro de los Juegos Paralímpicos.

Ejercicios competitivos de levantamiento de potencia

Sentadillas: Sentadillas barra alta, 1/2 sentadillas, prensa, extensión de cuádriceps, cura de femoral, tijeras de piernas con flexiones y sentadillas más pantorrillas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Press De Banca: Press inclinada, fondos en paralelas, press militar o nuca, press cerrado, press invertido, press con mancuerna (pecho) y bíceps-tríceps y remo.

Peso Muerto: Híperextensiones, encogimientos de hombros, dominaciones, remo barra, curl de bíceps, peso muerto piernas rectas o rígidas e híperextensiones de glúteos.

También existen otros métodos de entrenamientos que suelen ser utilizados, como las series negativas, que consiste en aguantar el peso durante la fase excéntrica del ejercicio, durante un tiempo determinado. El sistema isométrico, se hace con una barra inmóvil que se coloca a una altura determinada y se intenta levantar. Lo mejor para este sistema es utilizar una jaula de entrenamiento.

Ahora aquí están las imágenes para mostrar cada uno de los 3 movimientos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sentadillas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Press de Banca

Peso Muerto

Reglamentación

Aunque en los eventos de levantamiento de potencia siempre se compite en sentadilla, prensa de banca y peso muerto, las federaciones tienen diferentes reglas e interpretaciones de las mismas, lo que resulta en una gran cantidad de variaciones. La ADAU y la 100% Raw Federation no permiten utilizar vestimenta de ayuda a los levantadores mientras que la IPF y la Unión Atlética Amateur, solamente permiten una camisa ajustada de un pliegue para sentadilla, peso muerto o banca, muñequeras y rodilleras, y un cinturón. Otras federaciones, tales como la IPA y WPO, permiten camisas para banca abiertas en la espalda o cerradas, vestimenta de varios pliegues y una gran cantidad de material de equipamiento. En una presa de banca en la IPF, la barra puede bajar máximo hasta la parte baja del esternón, mientras que en otras federaciones la barra puede tocar el abdomen. Esto acorta la distancia, haciendo más fácil el levantamiento.

Reglamento de las sentadillas

Causas de movimiento nulo

1.- No seguir las señales del juez central para comenzar o finalizar un levantamiento.

2.- Rebotar o hacer más de un intento para recuperar la posición desde la parte más baja del levantamiento.

3.- No conseguir la posición vertical, con las rodillas estiradas, tanto al principio como al final del levantamiento.

4.- Cualquier movimiento de pies lateral, atrás o adelante durante la ejecución del levantamiento.

5.-No doblar las rodillas y bajar el cuerpo hasta que la cadera, esté por debajo de la parte más alta de las rodillas.

6.- Cambiar la posición de la barra, sobre los hombros, después de comenzar el levantamiento.

7.- Contacto de la barra con los auxiliares durante el movimiento.

8.- Contacto de los brazos o de los codos con las piernas, durante el movimiento.

9.- No hacer un intento de buena fe de reponer la barra en los soportes después del levantamiento.

10.- Cualquier caída de la barra antes, durante o después del movimiento.

Reglamento del Press de Banca

Causas del movimiento nulo

1.- No seguir las señales del juez central para comenzar o finalizar el levantamiento.

2.- Sopesar o rebotar la barra sobre el pecho.

3.- No parar la barra en el pecho.

4.- Cualquier descenso de la barra durante el transcurso del levantamiento.

5.- No conseguir la total extensión de los brazos al finalizar el levantamiento.

6.- Levantar los hombros o los glúteos del banco durante el movimiento.

7.- Contacto de la barra con los auxiliares durante el movimiento.

8.- Cualquier contacto de los pies del levantador con el banco.

9.- Contacto deliberado de la barra con los soportes para hacer más fácil el levantamiento.

Reglamento del Peso Muerto

Causas del movimiento nulo

1.- Cualquier movimiento descendente de la barra antes de alcanzar la posición final.

2.- No encajar las rodillas al final del movimiento.

3.- Sostener la barra con los muslos durante la ejecución del levantamiento.

4.- Paso atrás o adelante una vez iniciado el movimiento.

5.- Bajar la barra antes de recibir la señal del juez central.

6.- Devolver la barra a la plataforma sin mantenerla controlada con ambas manos.

Eso es todo por este tema, y este es su espacio para todas las levantadoras de potencia quienes quieran aparecer en esta página. Cualquier idea, comentario o sugerencias ustedes pueden escribir a la siguiente dirección de correo electrónico: femalemusclefanforever@gmail.com. Nos vemos a la próxima Fanáticos del Músculo Femenino.